青岛疾控中心发布最新预防措施加强日常生活中的健康管理
加强个人卫生习惯的培养
在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。青岛疾控中心建议居民每天至少刷牙两次，使用口腔喷剂一次，以及每天洗手至少六次，每次洗手时间不少于20秒。在使用公共交通工具、食物市场或接触可能污染的手部之前后以及饭前必须进行手部消毒。此外，定期更换被褥和床单，不仅可以减少细菌和螨虫的滋生，还能有效降低过敏症状。
优化饮食结构
合理搭配饮食是维护身体健康的重要途径。青岛疾控中心提醒市民增加蔬菜水果的摄入量，同时适当控制肉类和油脂的摄入量。避免过多食用高糖、高盐食品，以减少慢性病风险。此外，注意补充钙质和维生素D，可以通过吃富含钙质如乳制品、坚果等食品来满足需求，也可通过晒太阳获取自然光照促进体内生成。
增强体育锻炼意识
定期参加体育锻炼不仅有助于提高心肺功能，还能增强免疫力，有助于抵抗各种感染。青岛疾控中心鼓励居民走路、骑自行车或者参与户外运动，如游泳、羽毛球等团队运动，这些都能提高社交活动频率，从而增进人们之间的情感联系，并共同监督彼此遵守安全规范。
减轻工作压力
长时间工作导致的心理压力会影响人的身心健康，对免疫系统产生负面影响。因此，青岛疾控中心建议企业采取灵活工作制度，如弹性工作时间、远程办公等，使员工能够更好地平衡工作与休息，从而减轻因长期精神紧张所带来的伤害。
提升公众教育水平
提升公众对疫情知识了解度是当前重要任务之一。这包括对新型冠状病毒及其传播方式、预防措施以及早期识别症状等方面进行普及教育。通过媒体宣传、社区讲座等形式，将科学信息准确无误地传达给每一位市民，让他们成为自己健康管理的第一责任人，加大自我保护意识，为社会构建起更加牢固的人群免疫屏障。
